熬夜是现在年轻人最常见的生活状态，白天黑夜“傻傻分不清楚”。或许只有熬夜展示着不一样的生活方式。这不仅是年轻人的专属和标签，也更多的成为了孕妈的养胎“方式”之一。

其实，在备孕的时候大家都知道，熬夜伤身。

不仅对母体危害大，也会直接的影响到胎儿的健康。但奈何受不了熬夜的诱惑。

有时候熬夜也是被逼无奈啊！

孕妈很想睡一个好觉，极力排斥熬夜，

因为她们知道孕期会长蝴蝶斑影响面容，再加上长期熬夜，皮肤会更差，身体也会更容易疲惫。

但是，孕期的辛苦只有怀了宝宝才能知道，

辗转反侧，寝食难安，难以入眠。

于是，孕妈在不得已的情况下??熬夜了！

但是想说一句老生常谈的话，孕妇熬夜对胎儿真心的不好！

众所周知，胎儿85%以上的时间都在睡觉，和孕妇的生活作息肯定是不一样的，但是这并不代表胎儿不会受到母亲的影响。

1. 褪黑激素?

我们的眼睛在感受到黑暗时，体内的褪黑激素就会同步昼夜节律，让你感到困乏。而且它还会通过胎盘影响到胎儿的睡眠。

2. 容易流产?

根据专家调研，长时间熬夜的孕妇与生活规律的孕妇相比较，流产的概率高出三倍，而且得妊娠糖尿病的概率也会升高。

3. 胎儿发育缓慢?

熬夜会使内分泌紊乱，影响新陈代谢，影响胎儿发育。而且晚上是内脏休息、排毒的时间，普通人熬夜影响的是自己的身体健康，孕妇熬夜不仅会伤害自己的身体健康，还会使胎儿易血虚。

既然这样，就来看看怎样解决孕妈熬夜的问题：

1. 保证睡眠?

晚上最好是在11点前入睡，睡眠时间为8-9小时。而且最好有午间休息时间，如果午间无法入睡也要闭目养神，放松自己。

2. 垫高枕头?

在怀孕初期，部分宝妈会有孕吐的情况。可以讲枕头稍微垫高一点，使胃液往下流，改善睡眠。

3.适量运动

怀孕之后进行适量的运动，以微微发汗为佳，不仅能够放松心情、改善睡眠，还能维持孕妇体型。

4.室内通风

室内如果长期闭合状态，空气混浊，妨碍呼吸间的气体交换，影响孕妇睡眠。在全世界疫情期间更要如此，室内通风，改善空气质量。

5.采取侧卧式

在怀孕后期，由于肚子的压迫建议宝妈们采取左侧卧入睡。所以在此之前可以慢慢养成左侧卧入睡的习惯。

6. 睡前牛奶?

喝牛奶有助于睡眠。宝妈们可以在睡前两小时喝一杯牛奶，在有助于睡眠的同时补钙。（编：三七草）